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兒童體適能3分鐘懶人包|每位父母必修的兒童教養課

兒童體適能3分鐘懶人包|每位父母必修的兒童教養課

在孩子 6 歲以前時間是動作發展的關鍵時期,透過不同的兒童體適能的訓練,可以協助孩子身體發展綜合性的體適能,包含身體的爆發力、平衡感、反應能力等,有助於孩子在未來生活中,提前培養足夠的體能和反應力避免生活中的意外嗑傷和碰撞。根據研究也發現,有長期進行體適能訓練的兒童,體能檢測明顯優於其他兒童的表現,因此從小開始訓練兒童體適能,讓孩子贏在起跑點是每一位新手父母的必修課。

兒童體適能項目有哪些?

6 歲前是孩子動作發展的關鍵,每個不同年齡階段的孩子都適合不同的運動,將孩子的年齡層分為 3 個階段,分別是 0~1 歲、1~3 歲、3~6 歲,個別都適合不同的活動。

一、01 歲時期適合的兒童體適能運動

在 0~1 歲時適合在安全的室內環境進行運動遊、例如:簡單游泳、翻身、爬行,將運動遊戲化也能有很棒的效果。

二、1~3歲時期適合的兒童體適能運動

1~3 歲時鼓勵孩子嘗試活動量更大的運動,或是可以到社區公園的親子器材一同玩樂與運動,例如:跑步、跳躍、踢球、游泳等。

三、3~4歲時期適合的兒童體適能運動

3~6 歲時則可開始進行超過 1 小時的大型運動或較複雜體能遊戲,例如:大風吹、單字打地鼠、一二三木頭人、游泳 15 公尺等。

兒童體適能運動有什麼好處

強化兒童體適能可為孩子的健康提早打好基礎,同時也能改善兒童的身體狀況,並預防因體力不足導致的疾病、傳染病問題,適當的運動也可以調劑孩子的心靈,將日常的壓力得到釋放,透過長期的訓練可以促進兒童的成長發育、肌耐力、柔軟度、反應能力,透過運動增加孩子的自信心、學習也可以更專注。

達成全身性活動的兒童體適能 — 游泳

0~6 歲不同階段的小朋友適合的體適能項目都不同,其中游泳可以動到兒童全身的筋骨,若能選擇到高安全規格的泳池,其實比跑步、滑板車還保險不容易發生碰撞、擦傷,也適合每個不同年齡層的孩子,寶寶在 3~5 個月大時還留有在母體內就存有的「閉氣反射」,遇到水能夠自然而然閉氣,在這個黃金時段克服孩子對水的恐懼,除了能延續孩子的適水性,也能提前讓孩子擁有自救的技能。

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每位新手父母的兒童體適能必修課,讓汐游寶寶帶領孩子成長

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汐游寶寶根據不同年齡的小孩設計合適的水中統感課程,除了增強體力外,同時也藉由水的引導讓孩子們的感官得到啟發,父母也能夠下水陪伴孩子的成長,一同共創美好的親子時光。

 
 
 
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