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冬天游泳為身體帶來 3 大好處 & 兒童冬天游泳 4 個注意事項

冬天游泳為身體帶來 3 大好處 & 兒童冬天游泳 4 個注意事項

冬天游泳在高緯度國家十分盛行,甚至風靡至成立冬泳俱樂部,在結冰的湖面上鑿開洞,以便進入湖水內游泳。專家也指出,冬天游泳若做好禦寒措施,對身體有非常多的益處,能夠促進體內新陳代謝、強化心血管能力等,研究也發現冬天游泳能在短期內提升體內的抗氧化力,台灣也有許多室內溫水泳池,全年恆溫,因此冬天兒童游泳根據自家孩子不同的體質,搭配適當的游泳量,也是增強免疫力的運動新選擇。

冬天游泳好處

1.泳池占用人數少

每到夏天總是游泳旺季,泳池內總是人聲鼎沸,常常在泳池活動都要閃避其他泳客,讓游泳、玩水的樂趣大打折扣,但時序一到冬天,泳客數大幅降低,使用人次少、水質也會優於夏天,且台灣室內溫水泳池水溫全年恆溫、室內溫度也會控制在適宜的溫度,只要注意上岸後的禦寒,冬天泳游也是不錯的選擇。

2.強化心血管能力

在冬天時當皮膚接受到水,皮膚血管會開始收縮,大量血液會湧入內臟器官,使得內臟器官開始血管擴張,但同時表層皮膚為了抗冷,皮膚血管也會擴張,內臟的血液又會跑回皮膚的血管中,這樣一張一縮的擴張,有效訓練血管彈性,有利於強化孩子的心血管能力。

3.增強心肺功能

身體在水中的壓力比大氣壓力還要大,因此在水中游泳時人體要承受很大的壓力,呼吸器官為了克服水中龐大的壓力,便會加重呼吸,長期訓練下來人體肺活量就會增加,肺炎、流行性感冒、支氣管炎也會跟著遠離小孩子。

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兒童冬天游泳的注意事項

1.禦寒

兒童冬天游泳最重要的注意事項一定是「禦寒」,無論夏天或是冬天游泳只要上岸就要馬上將身體擦拭到全乾,在岸邊可以準備一條大毛巾,再上岸時迅速將身體擦乾,若將水氣遺留在皮膚表層會容易蒸發,以至於表層熱量被帶走。

2.根據孩子身體狀態調適

每位小朋友的身體狀態不同,父母更應該關心小孩的身體狀態再評估是否下水游泳,尤其在冬天游泳更要時刻注意孩子的身體變化,千萬不要強迫孩子,以免加深兒童對水的不好印象。

3.熱身要做更足

冬天游泳更要在下水前將身體的溫度調節上升,活絡關節、活動筋骨,做足暖身操,降低抽筋發生的機會,同時也可以降低剛下的水不適感,熱身操做足了,下水才不會覺得很冷。

4.在水中保持足夠的運動量

冬天游泳時若在水中長時間不動,便會開始覺得冷,在剛下水的 10 分鐘就要活動筋骨讓血液加速循環、讓身體產生熱能,後續也要保持一定的活動量,自然而然身體就不會覺得冷了。

 

冬天兒童游泳選對方法和場地,也能為孩子增強抵抗力

培養孩子強壯的體力,就需要讓孩子擁有定期的運動習慣,汐游寶寶利用特別的水中課程設計為孩子帶來不一樣的感官體驗,同時也透過運動讓孩子的身心靈朝正向發展,激發孩子更多的潛能。

汐游寶寶有用專為兒童設計專門的游泳池,每個月也有水質檢測,確保水質數值高於標準,並且配有足夠的救生員確保每位孩童的安全。每位小寶貝在冬天游泳值得有更好的選擇,歡迎線上諮詢體驗,一同為孩子建立美好的回憶。

 
 

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