在孩子 6 歲以前時間是動作發展的關鍵時期，透過不同的兒童體適能的訓練，可以協助孩子身體發展綜合性的體適能，包含身體的爆發力、平衡感、反應能力等，有助於孩子在未來生活中，提前培養足夠的體能和反應力避免生活中的意外嗑傷和碰撞。根據研究也發現，有長期進行體適能訓練的兒童，體能檢測明顯優於其他兒童的表現，因此從小開始訓練兒童體適能，讓孩子贏在起跑點是每一位新手父母的必修課。
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兒童體適能項目有哪些？
6 歲前是孩子動作發展的關鍵，每個不同年齡階段的孩子都適合不同的運動，將孩子的年齡層分為 3 個階段，分別是 0～1 歲、1～3 歲、3～6 歲，個別都適合不同的活動。
一、0～1 歲時期適合的兒童體適能運動
在 0～1 歲時適合在安全的室內環境進行運動遊、例如：簡單游泳、翻身、爬行，將運動遊戲化也能有很棒的效果。
二、1～3歲時期適合的兒童體適能運動
1～3 歲時鼓勵孩子嘗試活動量更大的運動，或是可以到社區公園的親子器材一同玩樂與運動，例如：跑步、跳躍、踢球、游泳等。
三、3～4歲時期適合的兒童體適能運動
3～6 歲時則可開始進行超過 1 小時的大型運動或較複雜體能遊戲，例如：大風吹、單字打地鼠、一二三木頭人、游泳 15 公尺等。
兒童體適能運動有什麼好處
強化兒童體適能可為孩子的健康提早打好基礎，同時也能改善兒童的身體狀況，並預防因體力不足導致的疾病、傳染病問題，適當的運動也可以調劑孩子的心靈，將日常的壓力得到釋放，透過長期的訓練可以促進兒童的成長發育、肌耐力、柔軟度、反應能力，透過運動增加孩子的自信心、學習也可以更專注。
達成全身性活動的兒童體適能 — 游泳
0～6 歲不同階段的小朋友適合的體適能項目都不同，其中游泳可以動到兒童全身的筋骨，若能選擇到高安全規格的泳池，其實比跑步、滑板車還保險不容易發生碰撞、擦傷，也適合每個不同年齡層的孩子，寶寶在 3～5 個月大時還留有在母體內就存有的「閉氣反射」，遇到水能夠自然而然閉氣，在這個黃金時段克服孩子對水的恐懼，除了能延續孩子的適水性，也能提前讓孩子擁有自救的技能。
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每位新手父母的兒童體適能必修課，讓汐游寶寶帶領孩子成長
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