運動有效增強抵抗力!到底是為什麼呢?以下好處不可不知

汐游寶寶_親子游泳

天氣日漸轉涼,許多孩子都變得容易生病。到底要怎樣做才能加強孩子抵抗力?運動可說是不二法門,不過它與提升抵抗力又有什麼關係?以下讓我們一起了解吧!

運動增強抵抗力,減少感冒機會|國外研究發現運動是預防感冒最重要的方法

國外醫學大學於《兒科研究》(Pediatric Research)期刊中發現有關兒童運動與感冒關係的研究,在研究中以110名4~7歲的兒童作為研究對象,紀錄孩子40天內的生活狀況與感冒頻率。

研究結果表示,活動量較高的孩子感冒次數較少,即使生病了嚴重程度並不高,康復速度也相對較快。在此項研究當中亦有對其感冒可能因素進行追蹤,如體重、飲食習慣、睡眠時間、家庭成員數量等,不過結果顯示運動為最重要預防感冒的變項,共佔44%。

研究最終結論為「每週運動3小時以上為有效提升抵抗力的最低指標」,平均每月每天多步1,000步的話即能減少4天感冒時間。

運動與抵抗力的關係|增強心肺功能、降低發炎反應,讓疾病遠離身體

許多研究都顯示「多運動」有益身體健康、增強抵抗力,但其實運動與抵抗力有什麼關係呢?其實規律運動(每週至少3次,每次至少30分鐘的有氧運動)能夠促進血液循環、加速新陳代謝,從而能夠將身體的廢物排走,亦能加強心肺功能。規律運動能有效降低身體發炎反應,亦可以提升所謂輔助性T細胞的功能,使病毒不易入侵;即使當身體受感染時也能較快康復。

要選擇運動類型的話,可以先嘗試從有氧運動開始入門,例如跑步、踩腳踏車、游泳等等都是不錯的選擇。不過如果是孩子的話,不妨可以先試從游泳開始著手。從小學習游泳能讓孩子更有自信,更會同時學習到該如何表達自己的感受,再加上因為需要全身訓練而讓孩子能夠更靈活思考;同時游泳亦需要遵守指示才會安全。在學習游泳的同時,水上活動也是整個家庭都可共同參與的一項活動。無論是讓孩子在日後報名參加競技游泳,還是在海灘上享受美好的家庭樂,游泳、水中活動都能夠為家庭帶來美好的時光。

汐游寶寶嬰幼兒游泳課程|在學習游泳之外還能促進親子依附關係

如果想為孩子尋找游泳學校,小編推薦汐游寶寶!其致力於提供親子一個正向的水中活動學習空間,提供學齡前兒童各式游泳課程,期望能透過親子共游的珍貴時光,培養寶寶與爸爸媽媽之間的依附關係,使寶貝能安心暢泳。由於是專屬嬰幼兒的游泳學校,因此在孩子上課過程中,常有主題活動給孩子無限的想像空間。

除此之外,在汐游寶寶上課時,老師會以簡單的手勢與手語教導寶貝,使其能夠學會更多溝通方法;加上寶貝需要聽從老師指令才能跳下水練習,在過程中亦會讓寶貝學習耐心等候。在上課期間,老師亦會以音樂帶入練習,使寶貝能夠全方位加強其五感體驗。汐游寶寶有用專為兒童設計專門的游泳池,每個月也有水質檢測,確保水質數值高於標準,並且配有足夠的救生員確保每位孩童的安全。汐游寶寶的老師皆通過英國最大游泳協會STA的認證,具備豐富的教學經驗與泳池緊急狀況訓練,課堂的安全與專業值得你信賴。歡迎線上諮詢體驗,一同為寶貝建立美好的回憶。

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