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小孩不睡覺怎麼辦？3個幫助孩子養成良好睡眠習慣的方法分享

每到睡覺前，總是需要與孩子諜對諜，彼此拉鋸許久孩子才願意乖乖入睡？究竟孩子為何總是不想睡覺？難道1歲、2歲寶寶不睡覺與睡眠障礙有關係嗎？此篇將和你分享4個幼兒不想睡覺的原因，以及3個如何讓小朋友乖乖睡覺的方法，掌握以上原則，相信你也能慢慢引導孩子養成良好睡眠習慣，讓睡覺時間不再折磨。

內容目錄

1歲、2歲寶寶不睡覺讓家長好煩惱？4個幼兒不想睡覺的原因解析

缺乏安全感的孩子常會擔心自己一不注意，父母就離開身邊，造成在睡覺前會出現排斥入睡，或堅持想和父母說話、玩耍的情形。

孩子在睡前若進行太過激烈的跑跳追逐活動，或是大笑、大哭等較激動的情緒，將可能使孩子入眠困難，或是入睡後做惡夢而驚醒。

不論是手機、IPad等3C產品，其放出光線中的藍光，透過眼睛刺激，會影響全身神經的生理活性，不僅是小孩，成年人若在睡前使用3C產品也可能出現失眠的狀況，建議睡前30分鐘應避免再接觸螢幕，年紀小的孩子更應嚴格把關使用3C品的時間

孩子若白天活動量不夠，或是中午睡了太久的午覺，到了晚上睡覺時間時就可能不感到疲憊，導致輾轉反側、難以入眠，甚至因還想起來玩耍而哭鬧，所以平時替孩子安排運動、戶外活動等，適時讓孩子放電是相當重要的。

制定睡眠儀式旨在讓孩子感受到明確的時間劃分，舉例來說，可以透過將房間燈光調暗、播放輕柔音樂、固定氣味的香氛、開始親子共讀等方法，讓孩子知道當作這些事、出現這種聲音、味道時就是準備睡覺的時候了，如此一來將能幫助孩子培養睡意，在完成儀式後順利進入夢鄉。

不僅是小孩，成年人若作息不規律，總是前一晚熬夜至清晨，隔天再瘋狂補眠，也會出現睡眠品質不佳、入睡困難等情況，因此替孩子訂好作息，並堅持執行才能有效增加孩子的睡眠品質，同時也對成長發育相當有幫助。

如上段所提及，若孩子白天放電不夠，到了睡覺時間將可能還擁有滿滿的活力，使孩子根本不想睡覺。家長不妨為孩子於每周安排2至3次固定的運動課程如游泳、跑跳等，並且每日花上半小時至1小時帶領孩子運動，如此一來不僅晚上睡得好，良好的運動習慣也能幫助孩子身心更加強健。

汐游寶寶的親子共游課程是讓孩子在戲水的過程中學習游泳，並透過生動有趣的課程讓孩子在短時間適應水中並喜愛游泳，課程中家長也能一同參與，不錯過孩子成長的經典片段。還沒想到該怎麼讓孩子好好放電？現在就和一起到汐游寶寶盡情享受水中世界吧。