孩子還未到上幼兒園的年紀，不過他們每天都精力旺盛，晚上都不好好睡覺！這個時候就需要放電遊戲了，以下為爸媽介紹4伸簡單遊戲，讓孩子能鍛練肌肉之餘能一覺好眠！
為什麼我們需要放電遊戲？｜孩子活動的時間足夠，才能健康成長！
科技日新月異以後，無論是大人還是小孩的生活型態都發生了巨大轉變。世界衛生組織（WHO）於2019年發佈指引，說明5歲以下兒童每天應使用多久3C產品及相應年齡體能活動時長。
0～1歲孩子不建議接觸任何電子產品，且1歲以下孩子應每天進行體能遊戲30分鐘，1歲則為180分鐘。
2～4歲孩子最多只建議每天接觸60分鐘以內，且2歲孩子應每天進行體能遊戲180分鐘，3～4歲孩子則為在180分鐘內包含60分鐘強度稍高之活動。
活動量時間及強度是否足夠，會直接影響孩子的睡眠品質與體格成長，尤其5歲以下的孩子每天建議睡眠時間為10～14小時，因此我們就更需要讓孩子有充足的活動量才能讓孩子好好睡覺。
我們經常會說「讓孩子放電一下」，原來「放電」一詞真的存在。英語當中有一名詞「Active／Energetic Play」，其翻譯名字與「放電遊戲」類近。此類遊戲主要為讓孩子主動自己、消耗體力去玩耍，當中包括：跑、跳、丟、接、踢等，甚至包括騎腳踏車。
運動強度足夠的遊戲好處非常多，如促進感覺統合、精進動作、肌肉骨骼發展等，甚至有時候如果加上與其他孩子同樂的話，更能增加人際互動。在進行親子活動時，亦可以增強爸爸媽媽與孩子之間的親子依附關係，使孩子變得更有安全感。
4個親子放電遊戲推薦｜利用氣氛營造與想像力，讓孩子盡情玩樂吧！
爸爸媽媽在想遊戲時也許會相當苦惱，不知道該如何做才會讓孩子能享受遊戲。其實遊戲的道具並不需要許多，只要爸爸媽媽善用故事背景、角色扮演、氣氛營造，和孩子一同發揮想像，就可以和其來一場精彩的「大冒險」囉！
▋ 我是風之子
適合年齡：2歲或以上
需要道具：氣球／塑膠袋（進階）
前置準備：先將氣球充氣綁好，塑膠袋的話可以算物料較輕的袋子
玩法：
1.爸爸媽媽可以先和孩子說明遊戲背景：「我們是風之子，可以改變氣流方向，現在的任務是飛機（氣球）要航行了，我們要護送它不要掉下來！」
2.爸爸媽媽首先示範如何往上輕拍氣球讓它不會掉下，之後邀請孩子加入一起遊玩
3.當孩子熟悉之後可以換比較輕、較難控制的塑膠袋，提升遊戲難度
▋ 齊來踩影子
適合年齡：2歲或以上
需要道具：需在有陽光照射到的地點進行
前置準備：－
～在遊戲開始前～
爸爸媽媽先和孩子看看彼此的影子，可以用簡化的語言說明影子是怎樣來的。再與孩子一同移動身體，讓孩子觀察影子的變化，讓他們能夠將「人身體的動作」與「影子會跟隨移動」這兩件事連結一起來
玩法：
1.和孩子說明進行踩影子比賽，在規定時間內誰踩到對方影子的次數較多就勝出
2.開始進行，爸爸媽媽的動作可以小一點讓孩子多嘗試踩到
▋ 怪獸抓人囉！
適合年齡：2歲或以上
需要道具：－
前置準備：－
玩法：
1.由爸爸媽媽扮演怪獸，待孩子進行後就能開始
2.可以加入一些變化，如對孩子說：「孩子現在要用爬的躲怪獸，如果不是的話怪獸會加速喔！」、「孩子現在要用跳的行走，怪獸會減速喔！」
3.此遊戲主要是以營造氣氛讓孩子投入玩耍，爸爸媽媽可以多製造一些有趣的聲音吸引孩子
▋ 海神來囉！
適合年齡：2歲或以上
需要道具：游泳玩具（如塑膠小鴨、球球等）、浮板（非必要）
前置準備：在孩子下水之前，先將玩具放在池邊不遠處
玩法：
1.爸爸媽媽可以先和孩子說明遊戲背景：「鴨鴨在岸邊很想要出去游泳，可是他們的力氣不夠；我們有海神的力量可以協助製造海流讓鴨鴨旅行，讓我們來送鴨鴨前進吧！」
2.爸爸媽媽先示範如何以雙手揮動製造海浪
3.讓孩子站在兒童池的臺階或樓梯，準備好之後開始與孩子一同以水流推動鴨鴨
4.力氣不足或想要更刺激的話可以加入浮板進行遊戲
汐游寶寶嬰幼兒游泳課程｜讓孩子能夠放電之餘更能增進親子依附關係
除了和孩子玩遊戲之外，其實直接讓孩子運動也是一個不錯的方法。如果不知道要試試看什麼運動，不妨可以考慮一下游泳。從小學習游泳能讓孩子更有自信，更會同時學習到該如何表達自己的感受，再加上因為需要全身訓練而讓孩子能夠更靈活思考；同時游泳亦需要遵守指示才會安全。
在此小編推薦汐游寶寶，其致力於提供親子一個正向的水中活動學習空間，提供學齡前兒童各式游泳課程，期望能透過親子共游的珍貴時光，培養寶寶與爸爸媽媽之間的依附關係，使寶貝能安心暢泳。由於是專屬嬰幼兒的游泳學校，因此在孩子上課過程中，常有主題活動給孩子無限的想像空間。
除此之外，在汐游寶寶上課時，老師會以簡單的手勢與手語教導寶貝，使其能夠學會更多溝通方法；加上寶貝需要聽從老師指令才能跳下水練習，在過程中亦會讓寶貝學習耐心等候。在上課期間，老師亦會以音樂帶入練習，使寶貝能夠全方位加強其五感體驗。汐游寶寶有用專為兒童設計專門的游泳池，每個月也有水質檢測，確保水質數值高於標準，並且配有足夠的救生員確保每位孩童的安全。汐游寶寶的老師皆通過英國最大游泳協會STA的認證，具備豐富的教學經驗與泳池緊急狀況訓練，課堂的安全與專業值得你信賴。歡迎線上諮詢體驗，一同為寶貝建立美好的回憶。
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